Cascabeles

Hola. Me presento. Soy Lubna, estudiante de 2º de bachillerato del IES Las Lagunas. En nuestra clase de Rutas, a través del proyecto de Mindfulness, trabajamos con nuestra profesora la facilitación, gestión y control emocional. En este contexto debemos entender el sonido en el que yo habito.





Una vez cogí el peluche de mi hermano y le puse cascabeles por dentro porque le gustaba su sonido. Poco después, cuando solo tenía cuatro meses, fue ingresado en el hospital por una enfermedad de corazón. Lo paso muy mal, no solo por el problema cardíaco en si, además se veía asustado y triste, le incomodaba la estancia en aquella habitación. Cuando fui a visitarle le llevé el peluche y por primera vez desde que fue hospitalizado sonrió, el sonido le recordaba a casa.


Por eso este sonido, aunque en realidad no suena muy bien es especial para mí.

Mi sonido, el ronroneo de mi gato

Soy Elena Quero. Estudio 2º de bachillerato en el IES Las Lagunas de Mijas. En clase de Rutas Turísticas por España y Andalucía trabajamos la expresión de los sentimientos y la gestión emocional para acercarnos a nuestro Patrimonio.  Lo hacemos a través de una técnica conocida como Atención Plena.

El sonido en el que yo habito es el de mi gato ronroneando mientras duerme. El ronroneo es una especie de ronquido que hacen los gatos al dormir y es lo más parecido a  una demostración de cariño. Me encanta cuando se tumba sobre mi pecho y pone su cabecita junta a la mía y se duerme...

Soy una amante de los animales. He tenido gatos, peces, perros, periquitos, cobayas, hámster,...En casa son uno más

Mi gato me busca cuando quiere dormir. Era muy pequeño cuando lo encontré en la calle. Estaba enfermo. Lo cuidé. Por eso no se separa de mi.

Coincido con la definición  del diccionario sobre el ronroneo. Ese cariño que yo le di cuando estaba enfermo, me lo devuelve cada día: duerme conmigo, me recibe al llegar del IES, me alegra los días tristes con sus travesuras, me acompaña por las tardes mientras estudio y me acompaña a la calle mientras paseo a mi perro. Es curioso pero perro y gato han creado un vínculo de unión (no se separan).

Martinete: mi taconeo es mi sonido

Me presento. Soy Miriam Patricia Vytanidis, alumna de 2º de bachillerato del IES Las Lagunas. En mi clase de Rutas Turísticas por España y Andalucía trabajamos los Talentos como una manera más de conocernos y aportar a la clase vivencias de cada uno. Solemos hacerlo en el espacio dedicado a la práctica del Mindfulness como actividad para controlar el estrés, aprender a ser empáticos, a autoconocernos y a ser más bondadosos

El sonido en el que habito es el de mis taconeos. Este concretamente es de un martinete. Para mi la danza no es solo arte, sino una forma en la que puedo expresar mis emociones a través de la música. El baile es mi mayor afición, sobre todo el flamenco destacando las alegrías y bulerías.

Este es el sonido en el que yo habito. Me acompaña desde la infancia. Desde los cinco años llevo practicando flamenco. No sólo me enseña a tener ritmo, sino también a saber trabajar en equipo, superarte, perder los miedos, aprender a caer y volver a levantarse, te da una familia y por supuesto, te hace olvidarte de  todas tus preocupaciones.

Las horas que practico baile son las horas en las que desconecto de todo, me aíslo y me recreo. 

Siempre llevo una frase motivadora conmigo ya sea en las clases, actuaciones, concursos... que es " No trato bailar mejor que nadie, sólo de bailar mejor que yo"

Pienso que cada persona que le gusta la danza posee unas grandes habilidades. Te hace mejor persona

Mi ordenador y mis amigos

Hola, soy Luis Olalla. Alumno de 2º de bachillerato del IES Las Lagunas. Este año estoy cursando Rutas Turísticas por España y Andalucía, donde trabajamos el concepto de turismo y recursos turísticos. También dedicamos un tiempo a la inteligencia emocional (mindfulness) que nos ayuda a controlar el estrés, gestionar nuestras emociones y a hablar de ellas.

El sonido representado en mi soundtrack es el sonido de las teclas de mi ordenador mientras escribía. He elegido este sonido ya que de pequeño no tenía un grupo de amigos fijo, por decirlo de algún modo, y al entrar al instituto no sabía con quién juntarme. Debido a esto decidí unirme a un grupo de chicos que marcarían toda mi etapa en el instituto, con los cuales me pasaba horas jugando y diseñando cosas por el ordenador, entre risas, alegrías y algún que otro sofocón. Algunos de estos amigos ya no están por diversos motivos, el resto, siguen a mi lado aunque seguramente el destino nos acabe separando... Aun así, puedo decir seguro de mí mismo que aquellos momentos pasados y que quedan por pasar junto a ellos, frente al ordenador, en la calle, en las casas, de fiesta,... quedarán en mi mente por siempre. ¡Cómo cambia la vida un simple ordenador!

En la cancha de baloncesto

Soy Nerea Rainford. Estudiante de segundo de bachillerato en el IES Las Lagunas. Este curso estoy estudiando Rutas Turísticas por España y Andalucía. En esta asignatura, además de planear rutas turísticas, dedicamos un espacio a la Inteligencia Emocional a través de la Atención Plana (Mindfulness).

En uno de estos ejercicios había que encontrar un sonido motivador y que conectara con nuestro talento.

He elegido este sonido porque es el que escucho cada día. Mis tardes las dedico a mi pasión: el baloncesto. Llevo entrenando desde los 11 años. Cada partido quiero que sea como el primero que he jugado en la vida. Me encanta sentir  esas emociones: hormigueo en la barriga, temblores, calor…pero salto a la pista y ya no pienso en otra cosa que no sea el balón y la canasta.

Nerea Rainford

IES Las Lagunas

Mi refugio interior

Soy Nerea Ortiz. Estudiante de segundo de bachillerato del IES Las Lagunas de Mijas. Una de las materias que cursamos  este curso es Rutas Turísticas por España y Andalucía. En estas clases trabajamos concepto y tipos de turismos, productos turísticos y realizamos pequeñas guías turísticas. Pero también dedicamos tiempo para practicar Mindfulness (en realidad Inteligencia Emocional a través de la Atención Plena). Hacemos muchos ejercicios: basados en la respiración o prestando atención a los sentidos, las sensaciones o las posturas de nuestro cuerpo.
Uno de esos ejercicios se centraba en compartir el sonido que nos motivaba y que nos ayudaba a practicar mindfulness. Este es el mío: el mar
Es uno de los sonidos que más me relajan  y tranquilizan. Me transmite paz y serenidad.
Cuando escucho el mar, me encuentro a mi misma.

Nerea Ortiz
IES Las Lagunas

Los sonidos de la naturaleza

Me presento. Soy Iván  Galán. Estudio segundo de bachillerato en el IES Las Lagunas. Este curso estoy cursando Rutas Turísticas por España y Andalucía. En esta asignatura también realizamos ejercicios de Inteligencia Emocional a través de la Atención Plena (mindfulness). En uno de estos ejercicios (solo oír) se nos pidió comentar el sonido que nos motiva.
Este es el mío. Un sonido que me evoca tranquilidad, me hace olvidar mis problemas y me relaja.



Mi lugar preferido es el campo. Me relaja escuchar los pájaros y el arroyo. Cada dos semanas visito este paraje. Me gusta pasear por el campo, sobre todo en primavera, En esa estación está todo florecido y verde. El arroyo transcurre con mucha agua. En mi opinión, el campo es el mejor sitio para relajarse y hay que  disfrutarlo porque cada vez hay menos paisaje y más casas y construcciones que nos ocultan las vistas.
Iván Galán
IES Las Lagunas

Mi momento de relax

Soy Leo Arjona. Curso segundo de bachillerato en el IES Las Lagunas (Mijas). Esta grabación está dentro de uno de los ejercicios que sobre Mindfulness hacemos en la clase de Rutas Turística por España y Andalucía. En este caso prestábamos Atención Plena en la vida cotidiana.
He elegido este como mi sonido



Me gusta relajarme con este sonido, por que lo asocio con el único momento en el que puedo descansar y abrir mi mente y hacer mi mayor pasión: escribir y componer
Me gusta escribir y mis musas son los sonidos relajantes, como la ducha, la lluvia,...

Leo Arjona
IES Las Lagunas

Paseo sobre patines

Me presento. Soy Natalia Paulete. Estudiante de 2º de bachillerato del IES Las Lagunas de Mijas (Málaga). Este sonido es parte de uno de los trabajos sobre Inteligencia Emocional y Mindfulness que realizados en la asignatura de Rutas Turísticas por España y Andalucía. Se trataba de buscar nuestro talento. Me costó encontró uno, pero lo cierto que el patinaje me encanta y se me da muy bien.
Aquí os dejo, pues, el sonido que más me motiva:el sonido de una tarde patinando por el paseo marítimo.

Todo empezó de pequeña cuando los reyes magos me trajeron unos patines, mis padres me llevaban al paseo marítimo para que disfrutase de ellos. Con el tiempo deje de patinar porque me aficioné a otros deportes. Pero hace unos años mi tío empezó a patinar con unos amigos, entonces me traía muchos recuerdos ya que era uno de los deportes que más me gustaban. Él me convenció que me comprase unos patines, para compartir las mismas aficiones y desde ahí volví a hacer lo que más me gusta. Natalia Paulete IES Las Lagunas (MIjas)

Clase de Ballet

Soy Marina González. Estudio 2º de bachillerato en el IES Las Lagunas (Mijas). Esta grabación es uno de los trabajos que hacemos en clase sobre Inteligencia Emocional y Mindfulness. Lo hacemos en clase de Rutas Turísticas por España y Andalucía. Ahora estamos grabando sonidos que nos motivan día a día en nuestras vidas.
El mío es el sonido de una clase de Ballet, ya que el baile, para mi, es una forma de poder despejarme. Cuando bailo, no pienso en nada, simplemente en bailar y sentir la música dentro de mi, Cuando uno se siente agobiado o tiene algo en la cabeza y no puede parar de darle vueltas, la música y el baile te ayuda a olvidarte de tus preocupaciones. Además disfrutas y te diviertes.
Yo bailo Ballet desde los 5 años. Nunca he pensado en dejarlo. Junto al ballet, practico otras modalidades. El baile es mi pasión .
El Ballet es la fuente del resto de los bailes. No es nada fácil. Requiere mucho tiempo, paciencia y constancia para poder llegar a conseguir los pasos y el trabajo de tu cuerpo (elasticidad, resistencia...). Pero toda lucha tiene su recompensa y nada es imposible, por difícil que sea, cuando te lo propones y luchas por ello.
Marina González
IES Las Lagunas

Bony y Mali nos cantan

Soy Raúl Marín Martín. Estudio 2º de bachillerato en el IES Las Lagunas (MIjas), esta grabación está dentro de uno de los trabajos sobre Inteligencia Emocional y Mindfulness que realizamos para Rutas Turísticas por España y Andalucía. En esta ocasión trabajamos los sonidos que nos motivan. Y, este es el mío:
El de mis dos mascotas. El de la izquierda se llama Bony y el de la derecha Mali. Viven en el patio de mi casa y de ahí precisamente procede este sonido.
Me encantan los animales, por eso los tengo. Aunque no son los únicos, también tengo un conejo.
Los llevo escuchando estos dos últimos años. Es un sonido que me motiva y que se ha convertido en algo cotidiano. Mi rutina no sería lo mismo sin escucharlos.


Son Agaporni. De esta tipología de ave hay muchas variantes. Estos concretamente son roseicollis.
Esta especie también es conocida como El Inseparable de Namibia.
Es una especie de ave psitaciforme de la familia Psittacuilidae. Oriunda del desierto de Namib.
Son animales muy sociables. Se pasan el día comiendo, bañándose y piando.
Miden unos 15 cm. Su plumaje es verde y la cabeza de color rosáceo. Las hembras tienen la cabeza más grande y los colores más pálidos.
Como anécdota decir que, en épocas de reproducción, solo la hembra se pone en el obispillo el material para construir el nido.
Raúl Marín Martín
IES Las Lagunas

Mi guitarra Niall

Me llamo Dapne Pérez. Soy alumna de segundo de bachillerato del IES Las Lagunas. Curso la materia de Rutas Turísticas por España y Andalucía. En ella, además de trabajar sobre las distintas rutas que podemos hacer por nuestro país y nuestra comunidad, también realizamos otros trabajos basados en la Inteligencia Emocional  y el Mindfulnes Este pertenece a uno que hicimos sobre nuestros talentos.
El mio es la música. Es mi pasión.
Os dejo una foto con mi guitarra Niall y un sonido muy especial: mi clase de guitarra.
Toco desde los 11 años. Esta actividad hace que me olvide del estrés y de todo lo que me rodea.
Me gusta concentrarme solo en tocar.


Esta actividad llega a mi gracias a mi padre. Se compró una gutarra, pero vio que no le sacaba el fruto que quería, así que yo la heredé. Aprendí alguna que otra canción por Internet.
A los 13 años me apunté a clases de guitarra en la Casa de la Cultura de Mijas. Aquí estudié partituras de música clásica. Por mi cuenta aprendí los acordes para tocar las canciones de mis bandas preferidas.
Sigo llevando adelante ambas actividades y mejorando. Gracias al esfuerzo y a la dedicación en mi tiempo libre.
Daphne Pérez
IES Las Lagunas

Mindfulness en el aula

Soy profesora de Ciencias Sociales en el IS Las Lagunas de Mijas (Málaga).
Nuestras clases las comenzamos concentrándonos en la respiración para vaciar nuestra mente de cosas innecesarias. Esta técnica nos permite concentrarnos en las tareas que tenemos que realizar en ese momento y nos ayuda a controlar el estrés.
En esta foto aparecen mis estudiantes de Rutas Turísticas por España y Andalucía (2º bachillerato) en pleno ejercicio. En el audio las primeras instrucciones que reciben.

Mindfulness es una técnica que hunde sus raíces en técnicas milenarias de meditación. Consiste en focalizar la atención de forma intencionada en el momento presente, sin juzgar, sin interpretar ni analizar las distintas situaciones. Solo acepta la experiencia.
Se basa en simples ejercicios de respiración, de atención a los sentidos (ver, escuchar, tocar) y a las sensaciones (del cuerpo, la postura, la mente).
Es una forma muy rentable de trabajar la Inteligencia Emocional. A través de la Atención Plena aprendemos a autogestionar nuestra emociones y aumentamos nuestra empatía y autocompasión.

Mª Adela Camacho Manarel

IES Las Lagunas, Mijas, Málaga